健康运动补充之脂肪酸

心理健康运动补充之维他命

维他命是人和动物为保有正常的生理而必须从粪再中获得的一类微值有机物质，在生理生长、代谢、发育操作过程中发挥着重要的作用。维他命脑部体既不进行自成体细胞，也不为生理缺少能值。

日常多种维他命是生理的营养后备。我们每天吃的粪再有时必须缺少生理日常所需的所有营养元素，这时多种维他命可以为那些哪怕是最慎重小心的饮茶空白营养后方。

维他命A有利于减少人的致病，防治乳腺癌，保障人的视力。一个每天需要1000氡维他命A，但是过多摄入对身体有益。包涵维他命A较大的粪再有肠、乳制品、深海、西红柿、黄豆、芝、香瓜。

维他命B6有利于减少人的致病。维他命B6可以防治皮肤癌、食道癌、肾结石。一般一天总共需要2毫克维他命B6，它等同于两只大个香蕉的包涵值。仅次于日公总共安全摄入值50mg。包涵维他命B6较大的粪再有鸡肉、肠、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

的主要作用是减少人的致病，防治乳腺癌、心脏病、中风、中耳炎，保障牙齿和牙龈，有利于伤口的愈合，抗哮喘，治疗成人不育症。另外，坚持按时服用可延缓再生的操作过程。包涵值最高的粪再有花菜、青辣椒、橙子、异丙醇、西红柿。英美两国专家认为，每人每天的用值应为200—300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁再可满足每人每天的最低用值。另外，每天吃完半杯橙汁可防治感冒。吸烟的人更应该多食用。

维他命E主要作用是：抗氧化剂，减少朝天，去除身体内的垃圾，防治中耳炎。橄榄和花生中包涵有维他命E，但是人很难从这些粪再中获取足够值的维他命E。每天推荐服用值为10毫克，仅次于日公总共安全摄入值不超过20毫克。